ライ！ラララライ！ 犬の散歩でエクソサイズ！

仕事上、机に座っている事が多い自分。

歩く機会も少ないのです。

最近は犬の散歩をしながら、鍛えているとです。

何気ない私生活の中に、何かしらのトレーニングを組み込まないと時間がないんです・・・

散歩のお供に！

　500ｇ

　900ｇ

　2ｋｇ

「手は第2の脳である」Byカント 握力を鍛えて脳の活性化！健康管理にも最適！

「手は第2の脳である」

どこかの哲学の言葉らしい。

結局生活する上で、手は脳の直接の支配化であり、手は脳の働きを表現している事らしい。

絵を描いたり、手紙を書いたり、食事をしたり、料理を作ったり、全て手が関わる。

手の微妙な感覚で判断する事もしばしばある。硬さ、やわらかさ、ぬくもりとか、そういう意味で

第2の脳だというのだろう。

そして、手の能力は、手を頻繁に使う人ほど優れているという。手の運動の激しい人が脳の能力

も優れているという。

つまり、手の感覚を調整する筋力が「握力」であり、人が成長する過程で握力と感触を平行しながら

学習し手の能力と脳の能力を高めていくらしい。

握力は男女共に20歳過ぎくらいまで高まり、以後はすこしづつ減少するようだ。10年に2キロくらい

減っていくようだけど、急に握力が下がるようなら何らかしかの体の異変を疑ったほうがいいみたい。

自分も車の中でいつも片手でハンドグリップ握って鍛えてるけど、1番お手ごろでいいんだよね。

継続しやすいし。

握力を鍛えるのも若さの秘訣かもしれない。

超カッチカチのハンドグリップ！

握力測定で健康管理！

体脂肪を減らそう！

小学生の時から筋トレを多少かじった自分ですが、

かなりストイックなトレーニングをした事もありました。

真夏にストーブを焚きながら、サウナスーツを着て腕立て伏せとか・・・

今考えると、何になりたかったの？と昔の自分に問いかけてみたいです。

もともと筋肉質だった自分も、30歳を越えるとだんだん引き締まった体も

ぷよぷよに・・・

もともと引き締まった体にあこがれていた自分は、その当時の体脂肪率18％にはショック！

ヤバイ！　と思い、体脂肪率1ケタの目標を立てアスリート並みの体を目指しました！

半年間トレーニングを続け・・・大好きなビールも控え・・・とうとう体脂肪率7％達成！

その後1年間トレーニングはさぼってますが、今でも9％をキープ。

でもそろそろトレーニングはじめよっと。

筋肉がつくと脂肪がつきにくいってコレホントです。

でもまずは目標設定ですね。

	ボディファット＆ウォーター レベルアナライザ… 販売価格￥3,129 ひえ〜〜！！本日体重を測ってみるとまたまた、右肩上がり！鏡に映る私はドップンドップンと下半身ドラム缶状態なので…

今の自分からなりたい自分に、目標と自己管理！

コレ徹底すれば必ずなれます！